Jika kamu gak membuat pikiran tetap aktif, otakmu akan kehilangan fungsinya seiring bertambahnya usia. Hal ini nanti bisa menyebabkan kabut otak, hilang ingatan dan bahkan Alzheimer. Otak yang terstimulasi dengan baik akan meningkatkan suasana hatimu dan bisa membantu membuatmu merasa lebih baik dari dalam.
Berikut ini ada beberapa kegiatan sederhana yang ternyata baik untuk kerja otakmu dan membuat pikiran tetap sehat. Simak baik-baik yah!
- Main game yang menantang dan merangsang pikiran
Game, seperti teka-teki gambar, teka-teki silang, atau rubik bisa membuat otakmu menjadi lebih terlatih dan aktif. Pelatihan otak ini dapat mengarah pada peningkatan dalam kognisi global, memori, dan fungsi psikososial atau suasana hati.
- Membaca novel
Membaca dapat merangsang otak karena mengaktifkan imajinasimu. Aktivitas ini juga dapat membantu otak menyimpan memori dan pemecahan masalah, terutama saat kamu membaca novel misteri.
Buku yang baik akan membantumu berpikir menemukan solusi saat membacanya. Selain itu, hal ini juga membantu meningkatkan keterampilan sosial untuk bisa lebih memahami keadaan mental orang lain.
- Olahraga dapat membantu sirkulasi darah yang membawa oksigen ke otak
Kontek olahraga disini tidak harus yang olahraga berat, namun dengan jalan kaki cepat selama 15 menit, 3 kali seminggu, dipercaya dapat meningkatan fungsi otak hingga 15%. Mereka akan lebih mampu membuat koneksi, mengerjakan berbagai tugas dan mengabaikan gangguan.
Selain itu, studi juga menemukan bahwa aerobik selama 45 menit, 3 kali seminggu, kinerja mental meningkat sampai 25%. Olah raga bukan hanya meningkatkan pertumbuhan sel-sel saraf baru di dalam otak, juga mengalirkan lebih banyak darah dan oksigen ke otak untuk membuatnya lebih cerdas.
Seorang dokter, Sophia B Hage, SpKO dari Sport Medicine Recident University of Indonesia mengungkapkan beberapa manfaat yang signifikan dengan melakukan olahraga terhadap peningkatan fungsi otak seperti meningkatkan daya ingat, mengatasi depresi, mengurangi stres, memperlancar suplai BDNF, dan meningkatkan sensitivitas terhadap insulin.
- Mendengarkan musik
Penelitian membuktikan bahwa mendengarkan musik dapat memperkuat belahan otak kanan. Selain itu, orang yang mendengarkan musik ditampilkan lebih pintar secara emosional, daripada mereka yang tidak.
- Tidak melewatkan sarapan
Memulai hari dengan sarapan telah terbukti memasok energi ke otak dan tubuh sepanjang hari. Peneliti dari Sekolah Keperawatan University of Pennsylvania menemukan bahwa anak-anak yang secara teratur sarapan setiap hari memiliki kinerja verbal dan skor tes IQ yang lebih tinggi.
6. Tidur Siang
Tidur siang dipercaya dapat meningkatkan kapasitas otak, bahkan lebih baik sebelum tidak tidur. Menurut studi dari Universitas of California, Barkeley, AS, saat tidur terjadi aktifitas memindahkan informasi dari hipokampus ke dalam penyimpanan memori yang lebih permanen, yaitu korteks. Ketika bangun, Hipokampus siap menerima lebih banyak informasi.
PubMed mengungkapkan hasil studi yang menunjukkan bahwa 5-10 menit tidur siang jauh lebih baik daripada yang tidak tidur siang, tidur siang dipercaya dapat meningkatkan kemampuan kognitif dan efisiensi kerja.
Itu dia tadi beberapa aktivitas sederhana yang ternyata dapat merangsang kerja otaka. Bisa dilakukan di rumah dan gak perlu merogoh kocek yang dalam, kamu bisa melakukan semua hal di atas di rumah dan membantu kinerja otak makin baik dan optimal. Selamat mencoba!
